Belső nyugalom

A belső nyugalom olyan erőt nyújthat számodra, ami átsegíthet minden nehéz helyzeten, minden megoldásra váró problémán. Ha feszült, ideges vagy, csak állj meg egy pillanatra! Állj meg, és figyeld a légzésedet! Semmi másra nincs szükséged, mert attól, hogy figyelsz rá, a légzésed megnyugszik. Aztán kezdd el a kilégzésedet megnyíjtani egészen addig, míg legalább kétszer olyan hosszú nem lesz, mint a belégzés. Közben figyelj a szegycsont alatti részre, ahol be tudsz nyúlni a gyomorszájadhoz. Mintha ott szívnád be, majd fújnád ki a levegőt. Az, hogy közben néznek, vagy látnak, kit érdekel? Nem az a fontos, hogy jól legyél, és számodra megfelelő állapotba kerülj? Csak lélegezz. 8-10 ilyen légzésciklus, és meglátod, hogy megjön a nyugalom. Sokkal könnyebben fogsz tudni dönteni, reagálni, válaszolni. Meglátod, ha szokásoddá teszed, igazán megtérül :)

Nagy Erika; www.jivananda.net / www.noiseg.com